Pareja, familia, amistades, compañeros de trabajo…Son muchos los ambientes en personas adultas en los que nos podemos encontrar con una persona tóxica.
Cuando estamos cerca de ellas, es frecuente sentirnos incómodos, comportándonos en ocasiones de una manera con la que no nos vemos identificados; vulnerables, sintiendo alivio cuando se marchan; percibir en sus críticas sutiles desprecio y dudar de si serán imaginaciones nuestras…En resumen, el relacionarnos con estas personas nos altera y desestabiliza emocionalmente.
Es importante aprender a detectarlas para no salir dañados de esa relación. En palabras de la psiquiatra Marian Rojas Estapé: “Se vuelven espectadores con derecho a opinar sobre todo lo que decimos o hacemos y por tanto resulta muy difícil crear vínculos sanos con ellos. “
4 claves para tratar con una persona tóxica
- Discreción:
No compartas información que pueda ser utilizada para dañarte. Las personas tóxicas no quieren, ni van a ayudarte. Por el contrario, es común que utilicen esa información para lastimarte en aquellas situaciones en las que te encuentres más vulnerable, Es por ello que, hay que aprender a distinguir con quién podemos compartir según qué tipo de información personal. - Ignora su opinión:
No permitas que sus críticas sutiles hacia lo que dices, haces o sientes te afecten. Sus intenciones no son sanas y sus comentarios no van encaminados a ayudarte, así que es importante no darles nosotros ese lugar. - Si puedes marcharte, vete:
¿Tu pareja te trata mal? Abandona la relación. Aléjate de esa persona. “No hay que olvidarse que hay personas que llegan a nuestras vidas y la mejoran, pero hay otras que cuando se alejan, la mejoran aún más” (Marian Rojas Estapé). - Si no puedes marcharte, adopta una distancia de seguridad:
¿Qué pasa si no puedo evitar a esa persona? ¿Qué pasa si es mi madre, mi compañero de trabajo o la pareja de un amigo? Evita situaciones innecesarias, no des el valor que no tiene a sus críticas y despréndete del tan dañino sentimiento de culpabilidad.
¿Cómo podemos ayudarte?
Es posible que tengas en tu entorno a una o varias personas tóxicas, pero que ello no te suponga un inconveniente, ya que puedes evitarlas o pasar el menor tiempo posible con ellas.
El problema viene cuando no es posible evitar o escapar de la situación; cuando es mi jefe, mi compañero de trabajo, un familiar…el que constantemente incurre en ataques hacia mi persona.
En consulta, te podemos ayudar a gestionar aquellas situaciones que se convierten en una fuente de estrés. Aportamos herramientas, tanto cognitivas como conductuales y emocionales, para que puedas lidiar con personas tóxicas sin que salgas dañado de la interacción.
Si tienes en tu entorno una persona tóxica que consigue desestabilizarte y atentar contra tu paz mental, puedes pedirnos ayuda, contacta con nosotros.
