Es el momento de sacar la mejor versión de nosotros mismos y ojalá, que el sentido común, se convierta en el más común de nuestros sentidos.

Estos días estamos viviendo una situación sanitaria que supone un cambio drástico en nuestro día a día.

Las distintas medidas de prevención y seguridad que hemos tenido que adoptar, han producido un cambio en nuestra rutina diaria; afectando a las áreas laboral,familiar, social,física, psicológica…

Desde Psicólogos Aldama queremos dar una serie de pautas para ayudar a que este estado de pausa temporal nos afecte lo menos posible a nivel psicológico:

Recurre solo a la información que dan las fuentes oficiales. Estos días debemos tener conductas de precaución y cuidado, y es posible llevarlas a cabo correctamente, sin tener que estar bajo la sombra del miedo. Por otra parte, es también importante no estar constantemente pendientes de las noticias que pudieran ir surgiendo; mantente informado, no sobreinformado.
Sé comprensivo y amable con los que te rodean. Esta situación no afecta a todos por igual y para algunas personas resulta más difícil de gestionar que para otras. Evita juzgar y ofrece tu ayuda si ves que tienes la posibilidad.
Sé comprensivo y amable contigo mismo.Cuida tu diálogo interno, trátate bien. Cuidado con las rumiaciones; se traducen en estrés y en cortisol para nuestro cerebro. Todo lo que podáis controlar, haced un plan realista e ir a por ello; y para lo que no esté bajo vuestro control, esperad, paciencia, coged fuerzas para cuando podáis afrontar las situaciones que ahora os preocupan.
Mantén el contacto con tus seres queridos. El contacto social es un factor protector de tu mente y cuerpo. Aprovecha este tiempo para fortalecer los vínculos y relaciones con tu entorno. Intentad no hablar sobre el tema;aprovechad ese espacio para desconectar.
Distráete. Aprovecha para hacer esa actividad que tanto te gusta y para la que nunca encontrabas un momento. Si no tienes una afición que te ilusione, búscala, quizás tengas un talento oculto que pueda salir estos días.
Si tienes hijos o menores a tu cargo, sobre todo con los más pequeños, transmíteles tranquilidad. No deben manejar toda la información que conocemos los adultos. No tienen la capacidad de entenderla y gestionarla adecuadamente y les podemos producir sentimientos de miedo e indefensión innecesarios. Es importante darle la mayor naturalidad posible a la situación que estamos viviendo,así como, marcarles pautas y rutinas.